让疾病远离您——挖掘机熬夜族的注意事项与保健技巧

时间:2014-08-01 17:14:08
  让疾病远离您——挖掘机熬夜族的注意事项与保健技巧
  
  【重庆美瑞特三一挖掘机维修厂小编整理】最近有机手在论坛里面谈论上夜班时候身体不舒服,出现呕吐,头晕等不良反映,对于工程机械行业来说,上夜班是很经常的,那怎么可以调节自己,使得身体吃的消呢?下面美瑞特小编收集了一些上夜班的保健技巧,希望能给大家带来帮助.
  
  现代人由于工作或职业的原因,都有过昼夜颠倒的时候.昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响.
  
  在正常情况下,人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同.白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主,而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主.生物化学的观察结果也证明,不同 酶的活性和内分泌激素的代谢在昼夜间也有很大的差别.
  
  熬夜工作有何技巧?
  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗.否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,要熬夜的您,千万记住:
  
  1、熬夜时要吃热的东西.
  
  2、晚饭不能吃太饱.
  
  3、注意保暖,不要冻着肚子.
  
  4、一定要有足够多的白开水.
  
  5、熬夜无论多累中间不可上床休息.
  
  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.
  
  7、熬夜时,应时时做深长呼吸.
  
  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.
  
  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.
  
  凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.


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